Pro normalizaci sexuální aktivity je třeba odhalit příčinu snížení potence. Roli zde hraje mnoho faktorů. Nezdravé stravování, špatný životní styl, špatné návyky, psychické problémy, nedostatek fyzické aktivity, nadváha, chronická únava, dostatek spánku, atd. V první řadě eliminovat klíčovou příčinu. Pokud žádné závažné porušení, zkuste problém vyřešit bez újmy na zdraví.
Způsoby, jak zvýšit potenci:
- Speciální výživa
- Kontrastní koupele a lázně
- Cvičení pro svaly lásky"
- Správný životní styl
- Lidové recepty
Mužské jídlo, které zvyšuje potenci
Správné stravy, bohaté na vitamíny "chovu" — první věc, že posiluje mužskou potenci. Mužské tělo potřebuje množstvím vitaminu A, E, B6, B12, zinku, hořčíku, fluoru a vápníku. Při nedostatku těchto látek je narušen syntézu mužského hormonu testosteronu, který je odpovědný za sexuální sílu. Denní konzumace správných potravin pomáhá obnovit energetické zásoby, aktivuje produkci testosteronu a zvýší mužský potenciál.
Produkty pro zvýšení potence
- Libové maso: hovězí, jehněčí, králík, krůtí
- Ryby: makrela, platýs
- Mořské plody: mušle, krevety, mušle
- Vejce, nejlépe křepelčích
- Zelenina: česnek, cibule, celer, tuřín, salát listy, chřest
- Ořechy: vlašské, piniové, lískové, kešu, mandle
- Med a včelí produkty (snad)
- Ovoce: banány, avokádo, hrozny, jahody
Vyvážená strava — základ pohlavní pevnosti muži. Produkty pro potenci pomůže obnovit sexuální sílu a zabrání problémy v posteli.
Kontrastní koupele slabé potence
Kontrastní koupele pro dolní části těla účinně bojují proti sexuální slabosti. Kalení působí celkově posilující, trénuje cév, včetně cév v penisu, a vrací mužskou sílu.
Pokud budete hledat, než posílit potenci doma — kontrastní koupele je ideální prostředek. Postup je jednoduchý, trvá 20-25 minut. Připravte si dvě nádoby s teplou a studenou vodou a zajistit klidné prostředí, aby je nikdo neobtěžoval. Pak je třeba sednout do studené lázně a vydržet jednu minutu. Dále je třeba přestoupit na horkou vodu. Akce se opakuje 8-10 krát pro každé koupeli.
Rozdíl teplot pro první ošetření je minimální — 3-5°S. každý čas amplituda se zvyšuje.
Pro zvýšení potence užitečné relaxovat v sauně. Postup zvyšuje krevní oběh a odstraňuje sexuální slabost. Pára je dost na 15-30 minut, 2-3 krát za týden.
Technika Kegel, že posiluje mužskou potenci
Jedná se o speciální cvičení, zaměřené na trénink stydké-kokcygeální svaly pohlavní zónu, která se nachází mezi varlata a zadním průchodem. Ona je zodpovědná za rytmické kontrakce při orgasmu. Kegel cvičení, posilování PC-svalu, aktivují krevní oběh pohlavních orgánů, zvyšují potenci, posilují erekci. S takovou rozcvičku už nemusíte vzpomínat, že zvyšuje potenci.
Snadný způsob, jak najít pubis-coccygeal sval — zadržet proud při močení, v době přestávky to napjatá. Trénink je postaven na principu uvolnění — napětí, se konají cvičení ráno a večer.
Cvičení 1. "Zastávka jet".Je třeba zadržet proud při močení a pak obnovit. Vyžaduje dvě cvičení denně po dobu 2-3 zastávky jet na jeden zátah.
Cvičení 2. "Napětí". Utáhněte maximalizovat silné PC-sval a pak uvolnit, izolovaná od ostatních pánevních svalů. Dělat denně na 10 napětí 2-3 přístup.
Cvičení 3. "Rotace pánve". Se provádí ve stoje, nohy na šíři ramen. Otočit pánev, 10-krát za časové šipkou a 10 krát proti.
Cvičení 4. "Udržet kámen". Děláme ve stoje. Kolena mírně se ohýbala. Ohebný kolena nejvíce a nejsilněji namáhání a relaxovat hýždě minimus svaly, 2-3 krát. Narovnat nohy. Třeba 10 opakování.
Cvičení 5. "Most". Jít do na podlahu. Ruce podél trupu. Nohy ohnuté v kolenou, chodidla tlačí do podlahy. Zvýšit pánev tak, aby kolena byly v pravém úhlu. Dělat 2-3 sady 10 krát.
Správný životní styl pro dobrou účinnost
První krok ke zvýšení potence – to je zdravý životní styl. Dodržujte režim dne, správně jezte, se zabývá sportem a vyhněte se stresu. Fyzikální pevnost, normalizované spánku, klid — a nebudete muset přemýšlet, než zvýšit potenci.
Je důležité vzdát se špatných návyků. Nikotin a alkohol snižují produkci testosteronu, bez kterého 100% účinnost není možné.
Pro mužské zdraví je důležitá rovnováha na váze, pokud máte kila navíc, potřebujete naléhavě od nich zbavit. U plných mužů, snížená syntéza testosteronu, upgrade úroveň ženských hormonů a škodlivého cholesterolu, který ucpává cévy. U těla nemají sílu produkovat dostatečné množství pohlavních hormonů, a krev velmi pomalu stoupající do penisu tím. V důsledku toho — slabá potence a nedostatek sexuální touhy.
Lidové recepty, které zvyšují potenci
V přírodě existuje mnoho nástrojů, které efektivně zvyšují potenci. Ořechy, med, zázvor, ženšen, tymián rychle zvýší libido a povedou k normálu sexuální život.
Recepty, které zvyšují mužskou potenci:
- Med s vlašskými ořechy obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a co je nejdůležitější — zinek, který je nezbytný pro syntézu testosteronu. Smíchejte drcené ořechy s medem 1:1, jezte 3 krát denně polévková lžíce a sexuální aktivity se jistě zotaví.
- Ženšen — výkonný stimulant potence. Kořen ženšenu podporuje rozšíření cév, zlepšení prokrvení penisu a dělá erekci více otevřenou. Pro zvýšení libida je třeba smíchejte 25 g drceného kořene a 700 g medu. Směs trvají na tom, 10 dnů a vzít na lžíci 3 krát denně 30 min před jídlem dva měsíce.
- Tymián — obsahuje hodně zinku a účinně posiluje zdraví mužů. Pro přípravu speciálního oleje čerstvé listy tymián zalijeme olivovým olejem 1:3, vydrží půl hodiny ve vodní lázni a trvají jednu noc. Olej filtrovat ji a rozetřete ráno a večer na oblast rozkroku pro stimulaci bioaktivní body.
- Zázvor — snadno odstraňuje sexuální slabost a prodlužuje pohlavní styk. Obsažený v kořene zázvoru zinek zvyšuje syntézu testosteronu a zvyšuje potenci. Kořen se konzumuje v syrové podobě. Je možné promýšlet malé kousky několikrát denně, přidávat do čaje, nebo si zázvor s medem. Drcený kořen a med se smíchá 1:1, trvají na tom, týden a jíst na jídelní lžíci, každý večer.