Sexuální potence se běžně nazývá schopnost živého organismu mít pohlavní styk. Obvykle se tento termín používá k charakterizaci takových sexuálních schopností muže, jako je síla a rychlost erekce, délka pohlavního styku. Ve vztahu k ženám se častěji používá termín „libido", tzn. sexuální přitažlivost k osobě opačného pohlaví. Existuje široká škála faktorů, na kterých závisí potence a schopnost dosáhnout sexuálního uspokojení.
Co ovlivňuje potenci u mužů
Intimní vztahy s opačným pohlavím jsou nezbytnou součástí mužského života. Problémy v této oblasti mohou na dlouhou dobu zneklidňovat a způsobit značné psychické nepohodlí.
Schopnost zdravého sexuálního styku muže jakéhokoli věku je kromě genetické predispozice ovlivněna velkým množstvím dalších faktorů souvisejících s životním stylem, výživou a nemocemi. Když je znáte, můžete posoudit riziko erektilní dysfunkce a zabránit jejímu vzniku úpravou svého chování.
Faktory pozitivně ovlivňující potenci
Zlepšení mužské sexuální funkce je usnadněno řadou faktorů, které ovlivňují tělo a psychiku silnějšího pohlaví:
- Výživa. Do denní nabídky je nutné zařadit potraviny bohaté na živočišné a rostlinné bílkoviny. Jedná se o sýr, tvaroh, maso, vejce, vlašské ořechy, mandle, nesolené pistácie, sezamová semínka, dýně, slunečnice. Užívání včelích produktů, zejména medu a pylu, má dobrý vliv na mužskou potenci. Mořské plody také patří mezi produkty, které pomáhají udržet mužskou sílu na vysoké úrovni. Prvních pět nejužitečnějších jsou ústřice, mastné mořské ryby, ančovičky, krabi a krevety. Jejich bohaté složení ovlivňuje práci všech orgánů a systémů těla a vrací je do normálu. Nedostatek důležitých stopových prvků lze odstranit užíváním vitamínových a minerálních komplexů. Předtím stojí za to provést laboratorní studii k identifikaci takového nedostatku;
- Fyzická aktivita. Fyzické cvičení pomáhá rozvíjet vytrvalost, posilovat postavu a v konečném důsledku zvyšuje mužské schopnosti. Vhodné aktivity pro tento účel jsou plavání, běh, lyžování, tenis. Dálkový běh je prospěšný zejména pro zlepšení krevního oběhu. V počátečních fázích se doporučuje uspořádat malé běhy. Postupem času se vzdálenost zvětšuje. Se zvyšující se zátěží se zvyšuje produkce testosteronu, posiluje se kardiovaskulární systém a zvyšuje se mužská síla. Pokud není možné sportovat, můžete provést soubor fyzických cvičení zaměřených na zlepšení krevního oběhu v pánevní a genitální oblasti;
- Dodržování režimuden s plným nočním spánkem;
- Správná reakce na stresa jejich překonání pomocí meditace, autotréninku, lekcí jógy. Nahromaděné únavy se můžete zbavit pomocí masáže a poslechu příjemné hudby. Vědci již dlouho prokázali vliv hudby na životně důležitou činnost těla. Pro harmonizaci práce sexuální sféry se považuje za vhodné poslouchat melodie hrané na saxofon. Existuje názor, že mohou fungovat jako budič zvuku.
- Zbavit se chronických onemocnění, což znamená změny v hormonálním pozadí a zhoršení krevního oběhu. V první řadě je nutné sledovat stav srdce a cév, prostaty, hladinu cukru a také nedopustit vznik hemoroidů.
Důležité! Pravidelná konzumace mořských plodů je pro muže dobrou pojistkou proti problémům s potencí.
Mezi alternativní metody pro obnovu mužské potence patří meditační program pro speciálně vybraný zvukový rozsah. Pokud posloucháte audio nahrávky denně měsíc a půl, můžete ovlivnit podvědomí. V důsledku toho se nervový systém normalizuje, je dosaženo pocitu spokojenosti, objevuje se odolnost vůči vnějším faktorům, což nakonec vede ke zvýšení mužské síly;
Faktory, které negativně ovlivňují potenci
Podle pozorování lékařů je problém erektilní dysfunkce, stejně jako mnoho jiných nemocí, znatelně „mladší". Hlavní faktory způsobující pokles potence jsou ty, které souvisí se životním stylem moderního muže:
- chronický stres- impozantní faktor, který stojí v cestě většině ambiciózních lidí. Potřeba tvrdě pracovat, často bez volna a dovolených, konflikty, nedostatek spánku postupně vyčerpávají tělo, což vede k nemocem, včetně oslabení sexuálních schopností. Dopravní zácpy, které žijí v megaměstech s vysokou úrovní znečištění ovzduší, rovněž přispívají ke zhoršování blahobytu;
- Špatné návyky. Pití alkoholu pouze v malých dávkách (ne více než jedna sklenka vína, například) může mít příznivý vliv na sexuální touhu. Nadměrná konzumace alkoholických nápojů vede k hromadění etanolu v játrech a mozku, působí proti produkci testosteronu, což v konečném důsledku vede k nedostatečné erekci. Negativní účinek kouření se projevuje v destruktivním účinku nikotinu na krevní cévy. S rostoucí zkušeností s kouřením dochází k postupnému zužování krevních cév. V důsledku toho je plnění kavernózních těl penisu krví obtížnější a erekce není dosaženo. Narkotické látky mají tendenci výrazně ovlivňovat sexuální touhu. Pravidelné užívání léků vede k poškození nervového systému, změnám v pohlavních žlázách, úplné impotenci. Životní styl narkomana navíc přispívá k promiskuitě s vysokým rizikem nákazy infekčními nemocemi vedoucími k smutným následkům až smrti;
- Nedostatek fyzické aktivity. Sedavá práce v kanceláři, přesun autem, relaxace na gauči u televize vedou ke snížení tonusu cév, oslabení srdečního svalu a dalších svalů těla. Zhoršení krevního oběhu v pánevní oblasti vede časem k erektilní dysfunkci;
- nezdravé jídlos nadměrnou konzumací tučných potravin živočišného původu přispívá k rozvoji aterosklerózy. Pro cévy se stává obtížnější naplnit penis krví, erekce je nemožná. Nadměrná konzumace sladkých potravin ovlivňuje hormonální pozadí a může narušit erektilní funkci.
Mezi onemocněními jsou ty, které mají významný dopad na potenci a vyžadují pečlivou lékařskou péči:
- Kardiovaskulární choroby. Vzhledem k tomu, že nástup erekce přímo souvisí s krevním oběhem v oblasti genitálií, může se pomalá práce srdečního svalu a špatný stav cév stát překážkou zdravého sexuálního života;
- Hormonální poruchy, včetně diabetes mellitus, což vede ke zhoršené průchodnosti krevních cév, které vyživují genitálie, poškození nervů odpovědných za erekci a snížení produkce hormonů;
- Obezita. S každým kilogramem navíc klesá množství testosteronu produkovaného v mužském těle a zvyšuje se množství estrogenu. Mužské tělo se postupně vyvíjí podle ženského typu: zvětšuje se hrudník, může se měnit zabarvení hlasu. V průběhu času se nadváha stává příčinou kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění pohybového aparátu, neplodnosti v důsledku porušení kvality semenné tekutiny;
- Onkologická onemocněníjestliže poškodily nervy a krevní cévy odpovědné za vznik erekce;
- Poranění páteřes poraněním míchy, roztroušenou sklerózou, prostatitidou.
Vliv testosteronu na potenci
Testosteron je uznávaným lídrem mezi hormony produkovanými v mužském těle. Vylučován mužskými gonádami a kůrou nadledvin je zodpovědný za vývoj mužských sekundárních pohlavních znaků, metabolismus, fyzickou zdatnost, sexuální sílu a náladu. Vědci zjistili, že úroveň sexuální aktivity přímo závisí na hladině hormonu v krvi. Jeho pokles vyvolává u mužů potíže s potencí, ejakulací, rozmnožováním.
Mezitím má vysoká hladina testosteronu také negativní dopad na tělo. V lékařské praxi byl zjištěn vztah mezi výskytem zhoubných nádorů mozku a zvýšeným testosteronem.
Změny hormonálních hladin jsou spojeny s životním stylem, často s:
- Výživa, vedoucí např. k obezitě;
- Užívání alkoholu a drog;
- Užívání léků;
- Věk se mění.
Při absenci vážných zdravotních problémů lze normální hladinu testosteronu v mužském těle udržovat správnou výživou a cvičením. V denním menu, které se během týdne střídá, musí být přítomno:
- Zeleň;
- Ořechy;
- Mořské plody obsahující zinek, selen a esenciální mastné kyseliny nezbytné pro muže - krevety, losos, makrela, chobotnice, měkkýši;
- Libové červené maso. Pro zvýšení hladiny testosteronu je efektivnější používat jej v kombinaci s tradičními kořeními, jako je křen, česnek, červená paprika;
- luštěniny;
- Mléčné výrobky (zejména sýr, tvaroh);
- Kořenová zelenina, zejména celer a zázvor.
Předpokladem je také dostatek nočního spánku, každodenní procházky na čerstvém vzduchu za denního světla, fyzická aktivita.
Faktory ovlivňující ženskou potenci
Zdravá sexuální aktivita u ženy jí umožňuje realizovat se ve dvou směrech:
- Nošení a porod dítěte;
- Získání potěšení z partnera, které přispívá k udržení dobrého zdraví a posílení manželských vazeb.
Stejně jako u mužů ovlivňují schopnost užívat si sex faktory, jako je stres, silné emocionální zážitky a fyzická únava. K zotavení z jejich dopadu postačí odpočinek, relaxace při příjemné hudbě. Zvuk by zároveň neměl být hlasitý, tichá hudba dokáže lépe nabudit. Dobrý účinek má i relaxační masáž.
Vážnější pozornost bude vyžadovat příčiny poruch libida spojených s fyzickými abnormalitami v těle:
- Hormonální změny vedoucí ke snížení hladiny ženského hormonu - estrogenu v krvi;
- Onemocnění štítné žlázy, která způsobují snížení nebo nadměrné zvýšení produkce hormonů;
- Nemoci urogenitální oblasti, které způsobují nepohodlí při pohlavním styku, například cystitida, drozd, různé záněty;
- Obezita znamená sníženou fyzickou aktivitu, překrvení pánve a následnou sníženou vaginální citlivost a nedostatek sexuálního uspokojení;
- Užívání léků, které ovlivňují hormonální pozadí těla (sedativa, antikoncepce, antihypertenziva);
Aby žena a dotyčný partner znovu získali zdravou sexuální touhu a možnost dosáhnout orgasmu, musí splnit následující podmínky:
- Mít dobrý noční spánek (nejméně osm hodin);
- Během intimity je nutné zorganizovat nepřítomnost cizího hluku, ostrých hlasitých zvuků. Atmosféra by měla být relaxační;
- Přítomnost vyvážené stravy se zahrnutím mořských plodů, ořechů a semen, čokolády, fíků, banánů, zázvorového čaje v nabídce. Do potravin je žádoucí přidávat koření, která zvyšují sexuální touhu (kurkuma, kardamom, pepř, skořice);
- Odmítání špatných návyků;
- Naučte se rychle dostat ze stresových situací, předcházet depresím a psychosomatickým poruchám.
Důležité! Fyzická cvičení v rámci jógy, plavání, fitness přispívají k dobrému prokrvení, prokrvení genitálií a k dosažení vysoké kvality sexuálního života.